Mi a Q10?
-
Zsírban oldódó molekula, szerkezetében hasonlít a vitaminokhoz.
-
Legnagyobb mennyiségben a mitokondriumokban található, ahol kulcsszerepe van az energia (ATP) termelésében.
-
Legtöbb van belőle a nagy energiaigényű szervekben: szív, máj, vese, izmok.
Fő funkciói
-
Energiatermelés – a sejtlégzés során elektronokat szállít az ún. elektrontranszport-láncban, így közvetlenül részt vesz az ATP előállításában.
-
Antioxidáns – védi a sejteket az oxidatív stressztől, semlegesíti a szabad gyököket.
-
Sejtvédelem – különösen a szív- és érrendszeri sejtek számára fontos.
Q10 és az életkor
-
A Q10 szint 30 év felett csökkenni kezd, és idősebb korban jelentősen alacsonyabb.
-
Bizonyos betegségekben (szívbetegség, neurodegeneratív kórképek, diabétesz) szintje szintén csökkent.
Felhasználás és kiegészítés
-
Szív- és érrendszer: javíthatja a szívizom energiaellátását, mérsékli a szívelégtelenség tüneteit, segíthet a magas vérnyomás szabályozásában.
-
Statin gyógyszerek mellett: a koleszterincsökkentő statinok gátolják a Q10 szintézist → izomfájdalmak, fáradtság csökkentésére gyakran ajánlják.
-
Sport és energia: segíthet a fizikai teljesítmény fokozásában, fáradtság csökkentésében.
-
Neurodegeneratív betegségek (Parkinson, Alzheimer) kutatás alatt vannak, de eredmények vegyesek.
Adagolás
-
Általában 100–300 mg/nap étrend-kiegészítő formában.
-
Zsírban oldódik → étkezéssel együtt érdemes bevenni a jobb felszívódásért.
-
Két fő formája:
-
Ubikinon (oxidált forma)
-
Ubiquinol (redukált forma, jobban felszívódik, de drágább).
-
Biztonság
-
Jól tolerált, kevés mellékhatással. Ritkán előfordulhat: enyhe gyomorpanasz, fejfájás, álmatlanság.
-
Vérhígító gyógyszerek mellett (pl. warfarin) óvatosan kell alkalmazni, mert befolyásolhatja a hatást.
Összefoglalva:
A Q10 egy természetes, energiatermelést segítő és antioxidáns hatású molekula, amely az életkorral és egyes gyógyszerek hatására csökken a szervezetben. Pótlása főleg szív- és érrendszeri egészség, energia-anyagcsere és antioxidáns védelem szempontjából hasznos lehet, jó biztonsági profillal.