Tongkat ali

A Tongkat Ali (botanikai nevén Eurycoma longifolia) egy Délkelet-Ázsiából származó gyógynövény, amelyet hagyományosan libidó fokozásra, tesztoszteron-szint növelésére, energetizálásra és stresszcsökkentésre használnak. Gyakran nevezik még:

• Maláj ginzengnek

• Longjack-nek (angolul)

• vagy helyi nyelven: Pasak bumi (indonéz)

---

Alapadatok:

• Botanikai név: Eurycoma longifolia

• Család: Simaroubaceae

• Származás: elsősorban Malajzia, Indonézia, Thaiföld, Vietnám, Laosz

• Felhasznált rész: gyökér (általában porítva vagy kivonatolva)

---

Feltételezett hatásai:

1. Tesztoszteron fokozás

• A tongkat ali egyik legismertebb hatása a szabad tesztoszteron szint emelése, különösen idősebb férfiaknál vagy stresszes állapotban.

• Hatásmechanizmusa:

  • Csökkenti a SHBG (sex hormone-binding globulin) szintjét, így több szabadon elérhető tesztoszteron kering.

  • Gátolhatja az aromatáz enzimet (amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja).

2. Fizikai teljesítmény, izomépítés

• Növeli az izomerőt és állóképességet (különösen, ha edzéssel kombinálva alkalmazzák).

• Anabolikus, de természetes hatású.

• Állatkísérletekben fokozta a spermatogenezist és a szérum tesztoszteronszintet.

3. Stresszcsökkentés, szorongáscsillapítás (adaptogén hatás)

• Csökkenti a kortizolszintet és javíthatja a hangulatot, különösen krónikus stressz esetén.

• Több humán kutatásban javította a jólétérzést, mentális éberséget és csökkentette a düh, feszültség, zavartság érzését.

4. Afrodiziákum

• Tradicionálisan szexuális gyengeség, merevedési zavar, libidócsökkenés esetén használják.

• Kimutatták, hogy fokozza a nemi vágyat férfiaknál és nőknél is.

5. Metabolikus hatások

• Egyes tanulmányok szerint javíthatja a vércukor- és lipidprofilokat, bár ez még nem teljesen bizonyított.

• Immunstimuláló és gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik.

---

Hatóanyagok:

• Quassinoidok (eurycomanone, eurycomanol, eurycomalacton – ezek adják a fő biológiai aktivitást)

• Alkaloidok

• Saponinok

Mellékhatások és ellenjavallatok:

• Általában jól tolerált normál dózisban

• Magasabb dózisnál előfordulhat:

  • Nyugtalanság

  • Ingerlékenység

  • Alvászavar

• Magas vérnyomás, hormonérzékeny daganatok (pl. prosztatarák, emlőrák) esetén óvatosság indokolt

• Nők is szedhetik, de hormonális problémák esetén körültekintés szükséges

---

Tudományos háttér:

• Több humán vizsgálat is alátámasztja a tongkat ali:

  • stresszcsökkentő

  • libidójavító

  • tesztoszteronszint-fokozó hatásait

• Az egyik 2013-as vizsgálatban 76 férfiból 90%-nál normalizálódott a tesztoszteron szint 1 hónap használat után.

---

Alkalmazási formák és dózis: